7 cuidados a ter com o sol

Proteção
Não facilite!
Na hora de escolher um protetor solar escolha no minimo um com um fator 30 que seja também resistente à água e à transpiração. Não se esqueça de o passar também nas   zonas mais delicadas como as orelhas, nariz, ombros, peito e costas, que requerem uma atenção especial de proteção.

Chapéu e óculos de sol
Na praia (ou mesmo na rua) não se esqueça de usar chapéu e óculos escuros; aumenta a proteção da pele e protege os olhos.

Vá com calma
Há horas absolutamente proibidas para apanhar sol. Evite a exposição solar entre as 12h e as 16 horas da tarde.  Exponha-se ao sol de forma progressiva para ir habituando a pele. 

Não adormeça
Sabemos o quanto sabe bem uma soneca na praia mas evite a todo o custo fazê-lo!
Sem dar conta vai ficar exposta diretamente às radiações solares.

Hidratação
Beba muita água e sumos naturais (os de cenoura e tomate potenciam o bronzeado e fornecem ingredientes importantes ao seu organismo (como o lipoceno). 
Vai-se refrescando e evita a desidratação.

Alimentação
A digestão é mais lenta quando se está exposto a temperaturas mais elevadas, por isso faça apenas refeições ligeiras. Resista à tentação das refeições pesadas.

Já em casa
De regresso a casa, depois da exposição ao sol, tome um banho de água fria e hidrate bem a pele (ela precisa); aplique um after sun.

TIGHT UP TIME!

Chega o verão e o drama é sempre o mesmo. Todos os passos outrora adiados do famoso e já tão conhecido “projeto verão” são um a um lembrados e arrependidos cada vez que colocamos aquele biquini que tanto gostamos. O que fazer a essa altura? Bem, tenha calma! Agora que como os dias de sol a sua disposição já aumentou, você pode finalmente colocar seu sonhado projeto na ativa. É verdade que não terá o resultado exatamente no tempo que gostaria, mas com determinação, ainda sai do verão melhor de como entrou. Boa? Se essa resposta depende de uma ajudinha, então seu problema está resolvido.

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No Brasil há imensas marcas, mas uma em especial tem feito a cabeça e a cintura das portuguesas, a Esbelt Brazilian Bodywear. E por quê? Talvez seja porque possui uma tecnologia exclusiva que funde algodão, borracha e barbatanas flexíveis de aço num tecido leve que além proporcionar bons resultados modeladores e benefícios a longo prazo também garante conforto – o que facilita o seu uso; Ou talvez seja porque têm vários modelos que buscam resolver qualquer insatisfação; Ou então talvez seja porque além das mulheres, também se preocupam com as necessidades do púbico masculino… Hum, não sei. Mas suspeito que o grande sucesso de Esbelt Brazilian Bodywear seja porque as cintas cumprem mesmo o que prometem e quem usa realmente está a ter os resultados esperados – que é o que interessa, não é?! E atenção, não sou eu quem diz, hã? As próprias clientes é que partilham seus relatos satisfeitos nas redes sociais da marca. Fantástico, não?!    

(Para ler o artigo completo em The Fashion Hunters clique em cima do texto)

A Waist Trainer veio para ficar!

A cinta Waist Trainer da Esbelt continua na minha vida meses depois. 

Ainda estou apaixonada pela cor, cor-de-rosa, apesar de as opções serem cada vez mais, acho que fiz uma óptima escolha.

É óptimo treinar com ela, principalmente treino de perna e glúteos, em que há agachamentos, lunges, pesos mortos e coisas do género, e em que as costas nem sempre querem estar na posição correcta. 

Esta cinta não só ajuda a ficar com uma cinturinha mais afinada como ainda ajuda muito na postura, e é aí que noto uma diferença enorme. 

Treinar com ela e sem ela é totalmente diferente. 

Carolina Gomes da Silva (atleta absolutamente focada no  bem-estar, fitness, cozinha ovolactovegetariana e na vida em geral)

Roupeiro perfeito em 7 passos

E agora que as férias chegaram porque não aproveitar a ocasião para dar aquela limpeza que tem vindo a adiar e ver, de uma vez por todas, o roupeiro organizado?

O quê? Ah, acha que vai dar muito trabalho e confusão... na verdade, limpar e organizar um roupeiro é bem mais simples do que parece e é o pontapé de saída para uma vida bem mais organizada.

Pronta? Então vamos lá!

Em primeiro lugar RETIRE TUDO de dentro do roupeiro e separe em três categorias: ARRANJAR (apertar, alargar, subir/descer bainhas, coser), DOAR (dê só se estiver em boas condições), LIXO.

O passo seguinte é SEPARAR POR ESTAÇÕES (se tiver espaço noutro armário, sótão ou arrecadação, é preferível manter guardadas as peças da estação que já acabou, mas caso isto não seja possível opte por cabides de uma cor diferente para cada estação; serão mais fáceis de identificar visualmente).

PENDURE agora as peças dispondo-as POR TAMANHOS E CORES, criando um efeito degradée, o que vai tornar mais fácil a sua localização imediata.

Nas PRATELEIRAS coloque as MALHAS, CASACOS DE LÃ, e as BOLSAS ou CARTEIRAS, tendo o cuidado de as separar POR CORES E FREQUÊNCIA DE USO (as mais usadas ao nível dos olhos e as menos nas prateleiras abaixo e acima).

Nas GAVETAS entrarão as PEÇAS MAIS PEQUENAS (a lingerie, preferencialmente, deverá ter uma gaveta só para ela, os lenços e cintos outra, ainda uma outra apenas para meias e collants e uma última para roupa de desporto).

O CALÇADO, sempre que possível TRAGA A CAIXA ORIGINAL e guarde-o aí e vá SOBREPONDO AS CAIXAS.

Isto é fantástico para optimizar o espaço, proteger o calçado e até lhe permite colar uma fotografia de cada par na frente da caixa para identificar imediatamente o que está lá dentro.

Se ainda não tiver, COLOQUE ESTRATEGICAMENTE numa porta ou nalgum sitio desta divisão, UM ESPELHO para que possa ver-se de corpo inteiro.

Como vê, em apenas sete (7) passos tem um roupeiro organizado que a vai ajudar a poupar tempo e paciência de cada vez que se for vestir.

GPS - Guia Para o Sucesso

À entrada do templo de Delfos, construido em honra do Deus Apolo, na Grécia antiga, estava inscrita a seguinte gravação:

CONHECE-TE A TI MESMO ( a frase completa é "Conhece-te a ti mesmo e conhecerás os deuses e o Universo")

Se queremos conhecer o mundo à nossa volta, devemos em primeiro lugar conhecer quem nós somos.

O processo de autoconhecimento muda a forma como uma pessoa interage com o mundo e com as outras pessoas, abrindo caminhos para não só conhecer e aprender coisas novas mas também para mudarmos o que não gostamos em nós e melhorar o nosso relacionamento com os outros e a nossa vida.

O autoconhecimento é um processo contínuo que dura toda uma vida mas como temos que começar por algum lado, comecemos por aqui:

Já pensou que muitas vezes somos nós mesmo os sabotadores da nossa própria vida? E sabe que o primeiro passo para parar de o fazer é tomar consciência disso? 

Para o ajudar elaborámos duas listas muito simples com os 10 hábitos mais comuns identificados em dois tipos de pessoas; as bem sucedidas e as mal sucedidas.

Leia-as com atenção e veja em qual delas reconhece mais hábitos seus.

Pessoas mal sucedidas:

- Acham que já sabem tudo;

- Estão sempre mal dispostas;

- Criticam muito;

- Não desculpam os outros;

- Guardam rancor;

- Têm medo da mudança;

- No trabalho de equipa culpam os outros pelos seus falhanços;

- Ficam com o crédito das vitórias dos outros;

- Secretamente esperam que os outros falhem;

- Não sabem o que querem da vida.

Pessoas bem sucedidas:

- Estão sempre a aprender coisas novas;

- Partilham informação;

- Têm sempre um projecto para colocar em prática;

- Têm objectivos e planos para o futuro;

- São agradecidas;

- Dão crédito aos outros;

- Sabem desculpar;

- Pedem desculpa;

- Aceitam a mudança;

- Aceitam as suas derrotas e tomam-nas como lições.

Lembre-se, o SUCESSO está nas suas mãos e estamos sempre a tempo de mudar!