Proteção
Não facilite!
Na hora de escolher um protetor solar escolha no minimo um com um fator 30 que seja também resistente à água e à transpiração. Não se esqueça de o passar também nas zonas mais delicadas como as orelhas, nariz, ombros, peito e costas, que requerem uma atenção especial de proteção.
Chapéu e óculos de sol
Na praia (ou mesmo na rua) não se esqueça de usar chapéu e óculos escuros; aumenta a proteção da pele e protege os olhos.
Vá com calma
Há horas absolutamente proibidas para apanhar sol. Evite a exposição solar entre as 12h e as 16 horas da tarde. Exponha-se ao sol de forma progressiva para ir habituando a pele.
Não adormeça
Sabemos o quanto sabe bem uma soneca na praia mas evite a todo o custo fazê-lo!
Sem dar conta vai ficar exposta diretamente às radiações solares.
Hidratação
Beba muita água e sumos naturais (os de cenoura e tomate potenciam o bronzeado e fornecem ingredientes importantes ao seu organismo (como o lipoceno).
Vai-se refrescando e evita a desidratação.
Alimentação
A digestão é mais lenta quando se está exposto a temperaturas mais elevadas, por isso faça apenas refeições ligeiras. Resista à tentação das refeições pesadas.
Já em casa
De regresso a casa, depois da exposição ao sol, tome um banho de água fria e hidrate bem a pele (ela precisa); aplique um after sun.
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