30 de junho de 2016

Cintura de Vespa sem bisturi


E também o mega blog Cocó na Fralda, da não menos mega Sónia Morais dos Santos, conta na primeira pessoa como foi/é a experiência Esbelt.
Com carradas de humor, a Sónia explica tudo acerca das cintas Esbelt.
Obrigada Sónia :D




(para ler tudo carregue no texto acima)

22 de junho de 2016

Dicas para não aumentar de peso nas férias de verão!


Agora que o calorzinho chegou é tempo de pôr o corpinho ao sol e mostrar os bons resultados do exercicio fisico que praticou, da alimentação regrada e, porque não, em alguns casos também da Esbelt que usou!

Mas com o calor vêm as férias e com as férias o descanso...CUIDADO!
Com isto tudo vêm também os almoços e jantares com amigos, os gelados, as bolas de Berlim...
E o peso aumenta!
Leia aqui os conselhos da nutricionista Dra. Dinora Bastos.










21 de junho de 2016

9 passos para gostar mais de mim!



Hoje falamos de auto-estima.
A auto-estima pode ser definida como a forma como nos vemos a nós mesmos.
A auto-estima expressa o quanto nos respeitamos e quanto nos queremos bem e isso reflete-se no nosso dia-a-dia; nas decisões que tomamos na situações em que nos colocamos, na forma como permitimos que os outros nos falem...

Uma auto-estima baixa influencia absolutamente todos os campos da nossa vida.
Uma pessoa sem auto-estima é uma pessoa que não gosta de si mesma e por isso mesmo toma más decisões para si que a conduzem a situações problemáticas.

Alguém sem auto-confiança não consegue evoluir profissionalmente pois não acredita em si o suficiente para saber que é tão capaz quanto outra e também não tem coragem para tentar algo de novo, melhor; nos relacionamentos amorosos pode envolver-se com pessoas que a tratam mal ou que não estão disponíveis para elas, etc.

Então é preciso desenvolver a auto-estima!

Apesar da auto-estima ser sobretudo construida durante a infância ela pode ser tratada e recuperada em qualquer fase da vida.
Através das nossas escolhas podemos ir alimentando a auto-estima.
É como um ciclo: quanto mais escolhas positivas eu faço, mais estima passo a ter por mim mesma, e quanto maior a minha auto-estima melhores serão as minhas escolhas!

Então vamos lá rapidamente aprender a gostar um pouco mais de nós mesmas!


Passo 1 - Pergunte-se:
Estou no emprego que gosto? Estou feliz no meu relacionamento? Gosto dos meus amigos? Estou satisfeita comigo?
Se a resposta a alguma destas questões for não, mude o que não gosta.

Passo 2 - Evite a auto-critica dura
Permita-se errar. Aprenda a aceitar-se mesmo com todos os seus defeitos e trabalhe a aceitação à frustração. Não se torture se falhar.
Entenda que nunca vamos agradar a todos, porque isso é impossível!

Passo 3 - Evite criticar demais os outros
Procure as qualidades e não só os defeitos.Veja o bem que há nos outros, verá que os outros também passarão a procurar o bem em si. Comportamento gera comportamento.

Passo 4 - Pare de se comparar com os outros
Cada individuo é único e especial por isso mesmo. Não somos clones.
A única pessoa com quem deve competir é consigo mesmo!

Passo 5 - Não fuja dos obstáculos
Entenda que mesmo que não alcance o seu objectivo, experimentar essas dificuldades irão fazer de si uma pessoa mais forte.
Use cada pedra que encontra para subir um pouco mais alto.

Passo 6 - Dê ouvidos às suas vontades
Converse um pouco consigo e descubra aquilo que realmente quer. Trate-se com o mesmo cuidado e carinho que dispensa aos outros. Faça coisas que goste, vá a sitios onde se sente bem, procure gente interessante e desinteressada e uma vez por outra ofereça um presente a si mesmo.

Passo 7 -  Estabeleça limites
Não deixe que os outros invadam o seu espaço (fisico e/ou mental) e reflita se a atitude que está a tomar é para agradar a outros ou para se beneficiar a si mesmo. Não veja isso como egoísmoa mas como auto-proteção.

Passo 8 - Exercite o auto-conhecimento
Reconheça os seus defeitos e qualidades e aceite-os como o conjunto de características que formam quem você é.

Passo 9 - Responsabilize-se pelas suas escolhas.
Pare de arranjar desculpas e páre de culpar os outros por estar onde está, por não chegar onde quer...
Se quer ir a algum sitio e não há ninguém disponível para ir consigo, vá assim mesmo. Com a melhor companhia que pode desejar para si; a sua!

E é isto!
Agora, vá com calma e não queira mudar tudo de uma só vez.
Ninguém muda da noite para o dia; dê um passo de cada vez mas que sejam passos firmes; não se deixe tomar pela preguiça.